Uma dieta que cabe na sua rotina e acompanha o seu treino.
Sou o João Rosa, nutricionista. Monto o seu plano alimentar a partir do que você gosta de comer, do seu dia a dia e do seu treino, e acompanho você toda semana pelo WhatsApp.
Se você se reconhece em uma dessas, é aqui.
Eu treino, mas sinto que parei de evoluir.
A alimentação acompanha a sua carga de treino: o que comer antes, depois e ao longo do dia para ter energia e recuperação.
Quero começar, mas não sei por onde.
Começamos do seu ponto atual, sem cortar tudo de uma vez. Um plano possível, que você consegue seguir de verdade.
Já fiz dieta e não durou duas semanas.
Dieta copiada da internet não respeita a sua rotina. Aqui o plano parte dos alimentos que você gosta e se ajusta com você.
Quatro passos, do primeiro contato ao seu plano.
Tudo online: você faz a consulta de onde estiver e fala comigo direto pelo WhatsApp.
Anamnese completa
Entendo seus objetivos, seu treino, sua rotina, o que você ama comer e o que não suporta.
Plano feito para você
Monto o seu plano alimentar com os seus alimentos, horários e opções de substituição.
Suporte semanal
Toda semana eu pergunto como está indo e se a dieta está cabendo na sua realidade.
Ajustes contínuos
Mudou o treino, a rotina ou a vontade? O plano muda junto, sem você recomeçar do zero.
Atenção de verdade, não uma planilha pronta.
O meu foco é você conseguir seguir o plano. Por isso cada detalhe parte da sua vida real.
O que você não vai encontrar aqui
Dieta igual para todo mundo
Cortar tudo o que você gosta de uma vez
Promessa de resultado em X dias
- Consulta individual onlineAnamnese detalhada sobre objetivo, treino, rotina e preferências.
- Plano alimentar personalizadoCom os seus alimentos, horários e quantidades.
- Lista de substituiçõesPara variar o cardápio sem sair do plano.
- Estratégia para o seu treinoPré e pós-treino pensados para o seu objetivo.
- Suporte semanal pelo WhatsAppDúvidas, ajustes e acompanhamento direto comigo.
Descubra seu ponto de partida em 30 segundos.
Três perguntas. No final, sua mensagem para mim sai pronta no WhatsApp, e a gente já começa a conversa do jeito certo.
Suas respostas não ficam salvas em lugar nenhum. Elas só montam a mensagem que você decide enviar.
Qual é o seu principal objetivo?
Como está o seu treino hoje?
O que mais atrapalha a sua alimentação?
Pronto! Sua mensagem:
Enviar para o JoãoAtendimento do jeito que funciona para você.
Consulta online
Por videochamada, de onde você estiver, com acompanhamento direto pelo WhatsApp.
- Anamnese completa por vídeo
- Plano alimentar personalizado
- Lista de substituições
- Suporte semanal e ajustes
Consulta presencial
Em breve, atendimento presencial. Me chame para saber datas e local.
- Avaliação no consultório
- Plano alimentar personalizado
- Retornos para acompanhar sua evolução
- Suporte pelo WhatsApp
Comecei pela minha própria alimentação.
Escolhi a nutrição quando quis melhorar o que eu comia para treinar e, um dia, competir. No caminho, entendi o quanto a comida certa muda o treino, a disposição e a forma como a gente se sente no próprio corpo.
Hoje eu atendo quem já treina e quer evoluir, quem quer começar e não sabe por onde, e quem só quer comer melhor e ter mais saúde. O jeito é sempre o mesmo: ouvir você, montar um plano que cabe na sua vida e estar perto durante o processo.
“Dieta boa é a que você consegue seguir.”
Antes de agendar.
Como funciona a consulta online?
A consulta é por videochamada. Conversamos sobre seus objetivos, rotina, treino e preferências. Depois eu monto o seu plano alimentar e envio para você, e seguimos em contato pelo WhatsApp.
Vou ter que cortar tudo o que eu gosto?
Não. O plano parte dos alimentos que você gosta e já come. A ideia é ajustar quantidades, horários e combinações, não tirar tudo de uma vez.
Preciso já estar treinando?
Não. Atendo quem já treina, quem pratica esporte e quem quer começar. O plano é montado para o seu momento.
Preciso levar exames?
Se você tiver exames recentes, eles ajudam bastante. Se não tiver, conversamos na consulta e eu oriento o que vale a pena fazer.
E se eu quiser mudar alguma coisa na dieta?
É só me chamar. O suporte semanal existe justamente para isso: ajustar o plano à sua realidade.
Quanto custa?
Os valores e horários são passados direto pelo WhatsApp. Me chame e eu te explico as opções.
O seu próximo prato pode ser o começo.
Me conta o seu objetivo e a sua rotina. Eu te digo como podemos começar.
Falar com o João no WhatsApp